主食と副食の割合

わたしは和食中心の食生活をする、というだけのダイエットに成功しました。

和食は栄養価も高く、ほんとうに体にも心にも良い食事です。

今回は、主食と副食の割合について。

これは、ご飯などの主食が5、大豆1、魚1、野菜と海藻3ぐらいの配分がいちばん体にいい食事だと言われています。

できれば、ご飯は精白米ではなく、五分づき米や玄米。

さらには、麦や粟、きび、大豆、小豆などを入れると健康に良くておいしいです＾＾

しかし肥満の人は、ほとんどがまずいと感じられると思います。

その場合は、もちろん精白米で結構です。

この和食中心ダイエットでやせると、やがてそれがおいしく感じられるようになります。

それまでは、決して無理をしないこと。

よく噛んでじっくり味わって食べるようになっただけで、月1～2キロやせる人が現実にたくさんいるのです。

おいしいご飯をたっぷり取って、満足感のある食事を楽しみましょう＾＾

そうすれば腸の働きもよくなり、快便となって元気になります！！